.jpg)
Bulan Puasa waktunya buat total beribadah,nih. Buat kamu yang punya penyakit maag, jangan dijadiin alasan buat ngaak puasa yahh..
Banyak tips yang bisa kita coba biar puasa kita nggak batal hanya karena maag kita kumat. selamat mencoba!
1. Porsi Yang Cukup
Pas makan sahur, biasanya nih kita makan sebanyak-banyaknya supaya seharian ngaak berasa lapar kan?! sebenarnya makan terlalu banyak juga nggak baik loh, karena justru kerja lambung jadi semakin berat. Nah itu tuh yang membuat penyakit maag kita kumat.
makan terlalu banyak saat sahur juga nggak akan berpengaruh sama kekuatan kita ngejalani puasa. intinya sih, makan yang cukup. nggak terlalu sedikit tapi juga nggak terlalu banyak.
2 Vegie Lovers
perbanyak makan sayur, buah, sama makanan berserat lainnya saat kita sahur. soalnya serat akan mempermudah kerja lambung dalam mencerna makanan. jadi asam lambung nggak akan meningkat. selain itu, serat juga memperlambat pengosongan makanan di lambung yang itu berarti kita jadi nggak akan cepat lapar dah.
3. Sleeps In The Right Time
Jangan langsung tidur begitu kita selesai sahur. Memang sih mata tuh rasanya masih berat banget. Tapi kalau selesai makan kita langsung tidur, makanan akan susah turun ke organ-organ pencernaan, dan ini bisa membuat kerja lambung semakin berat sehingga asam lambung kita jadi meningkat.
Tahan dulu ngantuknya setengah jam aja (sekalian menunggu adzan subuh) baru deh setelah shalat subuh kita tidur lagi.
4. Segerakan Berbuka
Kalau sudah waktunya buka puasa, jangan di tunda-tunda. Langsung minum dan makan snack. kalau lagi di tengah jalan minum air putih dulu juga cukup. Yang penting, kalau sudah saatnya lambung kita diisi makanan atau minuman, yaa jangan di tunda, soalnya batas waktu lambung kita untuk kosong sudah selesai.
5. Dengan yang Manis
Saat berbuka tiba mendingan jangan langsung makan besar dalam porsi yang banyak. mendingan dengan minuman dan makanan uyang ringan dan manis. selama puasa kan kadar gula kita menurun, nah makanan atau minuman manis tersebut bisa meningkatkan kadar dan mengembalikan energi kita.
langsung makan dalam porsi yang banyak bisa membuat lambung kita kaget dan asam lambungnya jadi meningkat.
6. The Right Food
Lebih oke kalau kita makan besar kira-kira satu jam setelah kita berbuka puasa. tapii, jangan sembarangan makan yaaa. sumber karbohidrat yang terlalu banyak juga sebaiknya nggak terlalu sering seperti beras ketan, mie instant, bihun, dan ubi singkong.
yang juga paling basic, hindari makanan yang bisa membuat asam lambung meningkat dan kandungan gasnya tinggi, misalnya makanan pedas, asam, makanan bermerica, bercuka, kol dan nangka serta minuman bersoda. selama sebulan puasa nggak makan pedas atau asam bisa dong yah? dari pada kita bolong-bolong puasanya mendingan di tahan dulu deh.
selain itu, makanan yang sulit dicerna juga sebaiknya dihindari seperti kue bolu apalagi berkrim, juga keju.
7. No Coffee
Kalau hobi minum kopi, selama bulan puasa sebaiknya di-stop dulu, deh. soalnya kandungan kafein didalam kopi bisa merangsang asam lambung tuh. nggak ada salahnya kan selama bulan puasa kita puasa ngopi juga. hindari juga susu full cream. demi ibadah yang pol.. he..he..hee..
8. Minum obat juga perlu
Terakhir, kalau kita memang penderita maag akut, sebaiknya jangan pernah lupa minum obat. minum obat maag tiga kali sehari akan membantu kita mengurangi resiko kumatnya penyakit maag di saat puasa. obatnya bisa diminum saat sahur setelah berbuka dan malam sebelum tidur.
yang perlu kita ingat, maag itu berhubungan banget sama asam lambung. jadi hindari makanan dan minuman yang bisa membuat asam lambung kita meningkat. kalau itu kita lakukan selama menjalani ibadah puasa, pasti kita nggak akan merasakan lagi deh yang namanya terserang penyakit maag.
By Tips Aneka Yess!!
.jpg)